Una dieta sana y equilibrada es esencial para tener un cabello sano, fuerte y largo.
- ¿Qué opinas de las vitaminas para el crecimiento?
Aquí hay una pregunta que me hicieron hace unos meses.
Pienso que estas vitaminas venden sueños. Ser del tipo que toma pastillas solo cuando estoy en contra de medicamentos comprados sin supervisión médica.
Estas vitaminas no sólo no garantizan el crecimiento de vello no deseado (en la cara, por ejemplo), sino que además es posible tomar una sobredosis que destruiría los resultados esperados.
¡Creo que el cuidado externo regular con buenos productos y una dieta saludable es la clave para tener un cabello increíble!
Sabiendo que estas vitaminas están en la mayoría de los alimentos que tenemos disponibles, ¡no veo el sentido de ganar 1 cm con estas vitaminas cuando algunas Kaylabelles han ganado 6 cm en 2 meses gracias a los desafíos!
Una dieta sana y equilibrada es esencial para mantener un crecimiento del cabello sano y fuerte.
Tenga en cuenta que esto no significa que tenga que comprar todos los alimentos que se enumeran a continuación, sino que cuando vaya de compras, conocerá los beneficios de los alimentos que pone en su cesta.
Aquí te presentamos algunos superalimentos que contienen vitaminas, minerales y proteínas para incluir en tu dieta.
- La vitamina A (retinol) promueve el crecimiento fuerte del cabello. Es abundante en zanahorias, lechuga, maíz, col rizada, espinacas, garbanzos, albaricoques, mango y melón.
- La vitamina C (ácido ascórbico) ayuda a transferir el hierro al cuero cabelludo. Se encuentra en los cítricos y en casi todas las frutas y verduras.
- La vitamina E protege los folículos pilosos, estimula el cuero cabelludo y fortalece el cabello. Se encuentra en los aceites de girasol, oliva, cártamo, aguacate, grosella negra, pimienta, arenque, salmón, centeno, garbanzo, sésamo y almendras.
- La vitamina B3 (niacina) tiene un efecto positivo en la renovación celular cuando se toma internamente. Los alimentos que lo contienen incluyen: albaricoques, plátanos, tomates, centeno, cebada, trigo sarraceno, sésamo, cacahuetes, carne, arenque y salmón.
- La vitamina B5 (ácido pantoténico) promueve una buena circulación sanguínea en el cuero cabelludo y una absorción óptima de nutrientes. Se encuentra en las semillas de girasol, hongos shiitake, levadura, centeno, mijo y aguacates.
- La vitamina B6 (piridoxina) juega un papel importante en el encanecimiento del cabello. Se encuentra en el hígado de ternera, patatas, plátanos, lentejas y espinacas.
*Tenga cuidado, es fácil desarrollar deficiencia con el tabaco, el alcohol, ciertos medicamentos o una dieta alta en proteínas.
- La vitamina B7 (biotina) fortalece las raíces del cabello y combate la caída del cabello. Se encuentra en las yemas de huevo, la leche, la avena, la levadura, los pepinos y las almendras.
- La vitamina B9 (ácido fólico) promueve la regeneración celular y por tanto tiene el importante papel de participar en la renovación del cabello. Se encuentra en frijoles, espinacas, lentejas, espárragos, aguacates, brócoli, papayas, mangos, naranjas, plátanos, levadura, centeno y garbanzos.
- El cobre promueve la absorción de hierro, previene el cabello fino y quebradizo y mejora la estructura del cabello. Se encuentra principalmente en vísceras, semillas de sésamo, nueces, lentejas, guisantes y frijoles.
- El hierro promueve el crecimiento de la raíz del cabello. Se encuentra en el hígado, la levadura, la quinua, el centeno, los garbanzos, las semillas de sésamo, las semillas de calabaza y los tomates.
- El zinc es un oligoelemento esencial que protege y cuida el cuero cabelludo, promueve el crecimiento del cabello y la formación de nuevos folículos. Se encuentra principalmente en lentejas, champiñones, nueces, nueces pecanas, centeno, garbanzos, tomates y quesos.
- Las proteínas (muy importantes porque sabes que el cabello encrespado necesita un equilibrio de hidratación y proteínas) son la base de la queratina. Se encuentran en patatas, cereales, soja, huevos, queso, carne y pescado.
Bebe batidos para llenarte de vitaminas y síguenos en las redes sociales para ver las futuras infusiones potenciadas que son buenas para tu salud y tu cabello que iremos publicando.
Además, no olvides que los productos Kaylabé no están diluidos , compuestos 100% por ingredientes activos, contienen las vitaminas, proteínas y humectantes necesarios para mimar tu cabello.
Entonces no, ¡no necesitas vitaminas para el crecimiento!
