L’alimentation saine et équilibrée est essentielle pour des cheveux en bonne santé, forts et longs.
- Que penses-tu des vitamines de croissance ?
Voici une question qui m’a été posée il y’ a quelques mois.
Je pense que ces vitamines vendent du rêve. N’étant du genre à prendre des cachets que lorsque je suis contre les médicaments achetés sans contrôle médical.
Non seulement ces vitamines ne me garantissent pas une poussée de poils indésirable (sur le visage par exemple) mais en plus il est possible de faire une surdose qui viendrait anéantir les résultats escomptés.
Je pense que des soins externes réguliers avec de bons produits et une alimentation saine c’est la clef pour avoir des cheveux incroyables !
Sachant que ces vitamines sont dans la plupart des aliments que nous avons à disposition, je ne vois pas l’intérêt de gagner 1 cm avec ces vitamines quand certaines Kaylabelles ont gagnés 6 cm en 2 mois grâce aux challenges !
Une alimentation saine et équilibrée c’est primordial pour maintenir une croissance saine et forte des cheveux.
Attention, il ne s’agit pas d’acheter tous les aliments cités ci-dessous mais simplement lorsque vous ferez vos courses, vous saurez quels sont les bénéfices des aliments que vous mettrez dans votre panier.
Voici quelques supers aliments contenant les vitamines, minéraux et protéines à intégrer à votre alimentation.
- La vitamine A (rétinol) favorise la forte croissance des cheveux. Elle est abondante dans les carottes, la salade, le maïs, le chou frisé, les épinards, les pois chiches, les abricots, la mangue et le melon.
- La vitamine C (acide ascorbique) aide à transférer le fer vers le cuir chevelu. Elle se trouve dans les agrumes et presque tous les fruits et légumes.
- La vitamine E protège les follicules pileux, stimule le cuir chevelu et renforce les cheveux. Elle est contenue dans les huiles de tournesol, d'olive, de carthame, d'avocat, de cassis, de poivrons, de hareng, de saumon, de seigle, de pois chiches, de sésame et d'amandes.
- La vitamine B3 (niacine) a un effet positif sur le renouvellement cellulaire lorsqu'elle est absorbée par voie interne. Les aliments qui en contiennent sont les : abricots, bananes, tomates, seigle, orge, sarrasin, sésame, cacahuètes, viande, hareng et saumon.
- La vitamine B5 (acide pantothénique) favorise la bonne circulation sanguine du cuir chevelu et d'une absorption optimale des nutriments. On la trouve dans les graines de tournesol, les champignons shiitake, la levure, le seigle, le millet et les avocats.
- La vitamine B6 (pyridoxine) joue un rôle important pour les cheveux grisonnant On l’a trouve dans le foie de veau, les pommes de terre, les bananes, les lentilles et les épinards.
*Attention, on peut facilement être en carence avec le tabagisme, l'alcool, certains médicaments ou un régime riche en protéines.
- La vitamine B7 (biotine) renforce la racine des cheveux et lutte contre la chute des cheveux. Elle est dans les jaunes d'œufs, le lait, l'avoine, la levure, les concombres et les amandes.
- La vitamine B9 (acide folique) favorise la régénération des cellules et a donc la grande mission de participer au renouvellement capillaire. Elle est dans les haricots rouges, les épinards, les lentilles, les asperges, les avocats, les brocolis, les papayes, les mangues, les oranges, les bananes, la levure, le seigle, les pois chiches..
- Le cuivre favorise l'absorption du fer, prévient les cheveux fins et cassants et améliore la structure des cheveux. Il se trouve principalement dans les abats, les graines de sésame, les noix, les lentilles, les pois et les haricots.
- Le fer favorise la croissance des racines des cheveux. Il se trouve dans le foie, la levure, le quinoa, le seigle, les pois chiches, les graines de sésame, les graines de citrouille et les tomates.
- Le zinc est un oligo-élément essentiel qui protège et prends soin du cuir chevelu, favorise la croissance des cheveux, la formation de nouveaux follicules. Il est principalement dans les lentilles, les champignons, les noix, les pacanes, le seigle, les pois chiches, les tomates et fromages.
- Les protéines (Très important car vous le savez les cheveux crépus ont besoin d’un équilibre hydratation/protéines) constituent la base de la kératine. On les trouve dans les pommes de terre, les céréales, le soja, les œufs, le fromage, la viande et le poisson.
Buvez des smoothies pour faire le plein de vitamines et suivez nous sur les réseaux afin de voir les futures tisanes boostées bonnes pour la santé et les cheveux que nous posterons.
Par ailleurs n’oubliez pas que les produits Kaylabé ne sont pas dilués, composés à 100% d »actifs, ils contiennent les vitamines, protéines et hydratants nécessaires pour chouchouter vos cheveux.
Alors non, vous n’avez pas besoin de vitamines de croissance !
